안녕하세요!
암환자를 주로 보는 병원에서 일하는 유댕이 입니다 >_<
오늘은 유방암을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다!!
유방암은 발생원인이 자궁경부암처럼 명확히 밝혀진 것이 아니라서!! 절대 안걸리는 방법이라는 것은 없습니다!!
그래도 이제 연구들을 통해서, 어떻게 하면 유방암이 많이 생기더라~ 라는 것이 많이 알려져서
그런것들을 피하는 방법으로 예방할 수 있습니다~~
이 내용은 뜬금없이 제 생각대로 나오는게 아니라!
한국 유방암학회에서 낸 2022 유방암백서를 토대로 제가 설명을 덧붙여 작성했습니다.
특히!! 한국 여성분들을 대상으로 한 연구를 토대로 한 것이어서 다른 곳이 나오는 것보다는 훨씬 우리와 가깝다는 점 알아주세요!!
1. 에스트로겐의 노출 기간입니다!!
에스트로겐 노출이 늘어날수록 유방암의 발생위험이 높아집니다!!
초경나이나 폐경나이는 우리가 조절할 수 없지만,
혹시 출산을 계획중이라면 30세 이전에, 또 수유를 하실때 분유보다는 모유수유를 하시면 에스트로겐 노출시간이 감소해서, 유방암의 위험성을 낮출 수 있습니다!
2. 비만ㅠ
특히 폐경 이후 여성 분들의 경우 주로 지방조직에서 만드는 에스트로겐이 주가 됩니다.
따라서 비만일 수록 지방이 많아지고, 그러다보니 에스트로겐이 많아져 유방암 위험이 높아집니다.
좋은 식습관, 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 유방암 위험을 낮출 수 있습니다!!
3. 운동!! 하나둘 하나둘!
운동은 비만을 줄여서 도움이되기도 하지만!! 몸을 움직이는 운동 그 자체가 도움이 됩니다!!
운동 자체가 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 주기때문입니다
일주일에 5번 이상!! 한번에 45분에서 한시간 정도씩 운동을 하면 유방암 발생을 줄일 수 있다고 하니 우리 모두 운동을 해보면 좋겟죠? ㅎㅎㅎ
화이팅!!
4. 음주 ㅠ
유방암에 걸리신분들께 병원에서 음주를 못하게하죠!!
이처럼 음주는 술 종류에 상관없이 유방암 발생을 증가시킵니다
술이 몸안의 에스트로겐 분비를 활성화시키고 그러다보니깐 유방암 발생이 증가한다고 합니다
술은 정말 즐겁지만! 자제해보면 좋을 것 같습니다!!
2022년 유방암백서를 다운받고 싶다면 아래링크를 이용해보세요!!
https://www.kbcs.or.kr/sub02/sub04.html
다음에도 좋은 내용으로 찾아올게요!!
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